【朗報】究極の不眠症対策法、見つかるwwwwwww




1: 名無しの民 20/10/06(火)01:27:19 ID:Vau
需要ある?

2: 名無しの民 20/10/06(火)01:27:43 ID:4b7
ある


3: 名無しの民 20/10/06(火)01:27:46 ID:oOQ
無い
去れ二度と書き込むな下郎が

4: 名無しの民 20/10/06(火)01:28:10 ID:Vau
その究極の方法とは「トリプル・クロノセラピー」や

5: 名無しの民 20/10/06(火)01:28:45 ID:Vau
トリプルクロノセラピーとは
睡眠制限:わざと睡眠を減らす
睡眠相前進:睡眠のタイミングを早めにずらす
光療法:強い光で体内時計を修正
の三つの睡眠矯正法を組み合わせたもの

6: 名無しの民 20/10/06(火)01:29:09 ID:Vau
具体的なメニューはこれ

1日目:完全に徹夜。
2日目:いつも寝てる時間の6時間前に寝床に入り、最低でも7時間は寝ることを目指す。さらに、起きたらすぐに明るい光を2時間浴びる。
3日目:2日目に寝た時間より2時間遅く寝床に入る。起きたら2時間の光療法
4日目:3日目に寝た時間より2時間遅く寝床に入る。起きたら2時間の光療法
5日目:4日目に寝た時間より2時間遅く寝床に入る。起きたら2時間の光療法
5日目以降:4日目に行った新たな睡眠パターンを維持し続ける

7: 名無しの民 20/10/06(火)01:29:45 ID:VAS
そんな規則正しい生活できたら睡眠に困らねーよカス

8: 名無しの民 20/10/06(火)01:29:46 ID:oOQ
>>6
寝床に入って寝られるやつが睡眠障害になるかや

9: 名無しの民 20/10/06(火)01:30:02 ID:Vau
特に鬱病と関係した不眠の解消に効果があるといわれてるんやで

10: 名無しの民 20/10/06(火)01:30:04 ID:xSh
貴様が馬鹿なのがよく分かった

11: 名無しの民 20/10/06(火)01:30:23 ID:Vau
>>7
>>8
一日目に徹夜するのがポイントや
徹夜の次の日でも寝付けへんのか?

12: 名無しの民 20/10/06(火)01:30:30 ID:4b7

13: 名無しの民 20/10/06(火)01:30:40 ID:Vau
>>12
出典


14: 名無しの民 20/10/06(火)01:31:21 ID:RCh
>>11
徹夜の次の日は12時間くらい寝るわ

15: 名無しの民 20/10/06(火)01:31:30 ID:0EM
>>11
寝られんが
ファイトクラブでもあったらなあ

16: 名無しの民 20/10/06(火)01:31:53 ID:Vau
>>14
そこは目覚まし100個ぐらいかけて頑張って起きろや
んで光療法や

17: 名無しの民 20/10/06(火)01:32:01 ID:VAS
>>11
朝に寝て夕方に目覚めて目も当てられん状態になるわ

18: 名無しの民 20/10/06(火)01:32:15 ID:oOQ
>>11
徹夜した次の日は夕方とか変な時間に5時間くらいねる

19: 名無しの民 20/10/06(火)01:32:20 ID:dLa
お前が寝てない時点で

20: 名無しの民 20/10/06(火)01:32:36 ID:Vau
>>17
だから「六時間だけ早く寝る」のがポイントやな
徹夜して次の日の16時とかまではコーヒーでもなんでも飲んで起きる

21: 名無しの民 20/10/06(火)01:33:03 ID:Vau
>>15
それは逆にショートスリーパーだからパフォーマンス高そうで良いのでは

22: 名無しの民 20/10/06(火)01:33:40 ID:Vau
>>19
ワイは今眠くてたまらんのやけどこのスレ建てを思いついたから頑張って起きてる
不眠症おんJ民に届けるにはこの時間に建てるのがええからな

23: 名無しの民 20/10/06(火)01:35:07 ID:VAS
>>20
カフェインは効かんわ
徹夜したら夜に咳止まらなくなって決まった時間に寝れなくなるで



引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601915239/




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