【疲労】肉体労働で疲労が溜まって仕方ない。疲労回復する方法ない?


1: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:07:21.733 ID:/6rfgWM+0
9時間寝てもだりー

44: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:32:45.564 ID:uwgc4wc30
>>1
温泉に最低2.3時間入ってゆっくりすれば良い
あとは、アミノバイタルの粉をポカリかアクエリアスに混ぜて2日置きに飲む(粉と水なら毎日、でも吸収率考えるとポカリかアクエリアスが良い)

 

身体に関してはこれで良い、1か月前とでだいぶ体力、というか筋肉質が変わるからダメージは減る
メンタル面はわからんのでごめんよ、どうしても直ぐにならマッサージや痛みがあるなら保険の効く接骨院通いして先生に相談するのも有り

 

51: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:39:40.242 ID:/6rfgWM+0
>>44
ありがとう
腰は毎日つれえな
鍼灸とかやりたいけど名医の探し方がわからん

 

 

 

78: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:32:49.855 ID:m6ucniqsr
>>77
今すぐなんとかしようとしなくてもいんだよ
人間誰でも一瞬で問題を解決できるわけじゃない
そんなのいたら化け物

 

2: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:08:05.377 ID:CNiMhRJBM
プロテイン

 

3: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:08:05.844 ID:pcd86oLdp
立ち仕事の友達はプロにマッサージしてもらってるわ

 

17: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:14:03.912 ID:/6rfgWM+0
シャワーばっかで風呂入ってねえな…この時期暑いしな
スマホは常にいじってるわ…やめたいけど依存症だわ完全に

 

23: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:18:20.527 ID:m6ucniqsr
>>17
必ずしも風呂でなくちゃいけないわけではないけれど、体のコリや緊張をほぐして血行促進して疲労回復しやすくする為には有効
どうしてもいやなら気持ちよく感じる程度に体を伸ばすストレッチ

 

スマホは脳が冴えてしまって睡眠中リラックスできず眠りが浅くなる

睡眠の質が悪いと睡眠時間を多くとっても疲労回復の効率が悪い

 

30: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:22:10.869 ID:/6rfgWM+0
>>23
わかってるんだがやめられない
何かしてないと暇すぎてな

 

 

 

33: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:24:04.636 ID:m6ucniqsr
>>30
もう多分それ脳まで疲れ切って正常な判断能力失ってる
それなら逆に1日または数日休みとって思う存分気の済むまでスマホいじるなり遊ぶなりするとよいぞ

 

36: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:27:04.391 ID:/6rfgWM+0
>>33
この数ヶ月ほど何も楽しくない
洋ドラ見るの好きだったが集中できなくなって
今はダラダラ2ちゃんみたりYouTubeで一つ二つ動画みたりしてるだけ
あとはやることリストを少しずつこなしてるだけだな
鬱病か

 

41: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:31:38.309 ID:m6ucniqsr
>>36
わかるよ
そうなったことあるよ
大丈夫

 

45: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:33:45.468 ID:/6rfgWM+0
>>41
大丈夫じゃねーよ
毎日つまらねえよ
ストレス発散できてない気がする

 

 

 

43: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:31:48.054 ID:SXLnid2zM
>>36
お前が大人になっただけじゃない?

 

50: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:39:20.258 ID:sqpaJ/Bva
>>30
あー、すんげー分かる
休みの日に昼でもいいから一回無理して湯船テキトーに洗って入ってみて
自分はそうやって始めた
爆睡して起きたらすっきり

 

52: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:40:57.039 ID:/6rfgWM+0
>>50
サンキュー
半身浴とかやってみたいな
爆睡も久しくしてねえな
休みの日も六時に起きちゃうし

 

54: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:44:10.897 ID:SXLnid2zM
>>52
休日か休日前に健康温泉行って風呂入って1500円くらいの定食食って帰ってきて爆睡するのもいいぞ
温泉旅行行ったみたいな謎の充実感があるw

 

58: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:45:58.766 ID:sqpaJ/Bva
>>52
2年位ずっとシャワーで、体おかしかったんだわ
睡眠薬飲んでも寝れんし
で、内科の先生がとりあえず洗わなくてもいいから湯船にドボンと入ってみろって言い出して
2年ぶりだから風呂上がりがフラフラだったけどそのまま気絶するように寝てた
湯船入りつづけると血行不良とかが回復するから、その後位に半身浴とか楽しむようにしていったよ
しばらくしたら、ユンケルや亜鉛や飲まなくても良くなった

 

62: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:49:09.584 ID:/6rfgWM+0
>>58
マジか
でも風呂張ってた時期もあんま変わらなかったような気がするぜ
まあ試してみるけどな

 

64: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:52:41.920 ID:sqpaJ/Bva
>>62
ぬるめのお湯でね。熱いのは目が覚めるし筋肉が更に緊張するからさ
疲労がとれますように

 

65: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:53:42.946 ID:/6rfgWM+0
>>64
ありがとう

 

にしてもだりー
ストレッチは腰を主にやってるが
ふくらはぎや太腿を手でマッサージでもしてみるかな

 

18: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:14:38.838 ID:1kiGY45R0
>>13
肉体労働してくれる人がいるから世の中がまわってるんだぞ?
それとも君のいる世界はブルーカラーの仕事は全てロボットがやってくれてるのか?

 

21: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:17:16.585 ID:cO0qfuKz0
>>18
下請けに投げて終わりやろ
文句言って来たら他に変えるだけ
結局その下請けもバイト派遣を管理してるだけっぽいし肉体労働しか出来ねーとかマジで底辺やろダサすぎ

 

5: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:08:48.109 ID:cUvnP3vJ0
筋トレ

 

6: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:08:51.461 ID:iGsmIcDyd
疲労がポンと取れる薬があるらしい

 

7: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:09:12.382 ID:pEX08APka
アリナミンの錠剤

 

9: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:09:35.515 ID:pEX08APka

 

10: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:09:44.930 ID:9m4d1GTY0
シリマリンかシトルリンかレシチンを試してみ

 

11: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:10:06.246
QPコーワゴールドを常用すれはみるみる元気になる

 

12: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:10:19.134 ID:glvdTkefd
キレートレモン
リポDなんかより効く

 

14: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:11:30.395 ID:edxf9VEI0
そういうときは有給とるんだよ・・・

 

15: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:12:33.000 ID:SJy11Qxqd
ヒロポン

 

16: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:13:23.523 ID:m6ucniqsr
ストレッチ
軽い運動
風呂
血行を良くする(特に就寝2時間程前)
重すぎない優しい食事
眠りの質を向上させる
寝る前にスマホいじらない
よく眠ることにリラックスして集中する

 

19: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:16:52.225 ID:icjhiGQhM
クエン酸はいいぞ~!

 

20: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:16:52.727 ID:gpd8167/0
プロテインとエナジードリンクでどうだ?

 

22: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:17:23.984 ID:/6rfgWM+0
>>20
プロテインはともかくエナドリなんか意味ねえだろ
カフェインとかその場しのぎだろ

 

25: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:19:32.460 ID:gpd8167/0
>>22
アルギニンとかも入ってる
一時しのぎと言っても対症療法だから医療をも否定する事になる
改善するためには仕事を辞めれば良い

 

26: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:19:38.835 ID:m6ucniqsr
「ふぅ…」と一息深呼吸するだけでも体が楽になる感覚あるよ

 

27: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:20:39.279 ID:gpd8167/0
エナジードリンクは大量のブドウ糖も入ってるから本当に肉体疲労に良い
その為に開発してんだからな

 

28: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:21:05.404 ID:sqpaJ/Bva
割とマジでシャワーじゃなくてしっかり湯船で温まるのがいいよ
ソースは自分

 

29: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:22:04.835 ID:gpd8167/0
デパス飲めばいきなり回復するんだけどなwww

 

31: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:22:45.935 ID:/6rfgWM+0
>>29
どういう原理だよ
あれは抗不安薬だろ?

 

32: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:23:45.450 ID:m4OpPopCd
アミノ酸不足かな

 

34: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:24:23.359 ID:S/VpKglq0
アリナミンだ

 

35: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:26:21.410 ID:mpbjzqr80
これマジで知りたいよな
マッサージとか良いんだろうけど

 

37: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:30:07.757 ID:pEX08APka
寝酒止めろ

 

42: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:31:44.416 ID:/6rfgWM+0
>>37
飲んでねえよ
もともとアル中レベルで好きだったが
働いてからは飲むとつらいからな

 

 

 

38: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:30:08.786 ID:jev+Wgt20
サウナ→水風呂→外気浴

 

これを3セット

 

39: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:30:26.007 ID:S6GOpbxud
アミノバイタルのクエン酸チャージ
俺はこれ水に溶かして夜飲むよ
次の朝全然違うから

 

40: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:30:30.286 ID:ZLPD1pkC0
整骨院ええよ

 

47: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:35:14.748 ID:fuPVnvum0
彼女をつくるといいぞ

 

48: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:36:47.626 ID:qrr6D3/Wa
俺はゲームやって眠くなれば寝るだけ
酒とタバコをやらないで野菜好きで肉も好きならこんなもんよ

 

49: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:38:09.733 ID:Y1rzG3Fg0
毎日風呂に浸かってたまにサウナ行け

 

53: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:41:10.680 ID:U+WzGEHf0
HIIT良いぞ
youtubeで動画見ながらやるんだ

 

56: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:44:39.442 ID:/6rfgWM+0
>>53
だりーよ
室伏として生まれたかった

 

筋トレも疲れ残るからしなくなったな

 

59: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:47:11.083 ID:ZMHtrQmbF
プロテインのんで寝ろ

 

63: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:50:45.500 ID:/6rfgWM+0
>>59
一~二前の未開封のプロテイン開けて飲んだら腹壊した
怖いから次の休みの前日にまた試してみるつもりだ

 

61: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:48:22.205 ID:eUtWiiRD0
広い風呂とかサウナ行ってご飯食べて寝る

 

66: 名無しの民 2020/06/03(水) 18:54:30.727 ID:CODZrmaR0
湿布を貼る

 

69: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:10:40.114 ID:Nxl3tILI0
仕事しながら筋トレ出来るとか羨ましい

 

70: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:12:27.819 ID:/6rfgWM+0
>>69
多分筋肉落ちてるぞ
カタボリックになってる

 

72: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:21:02.306 ID:v2LS5qd40
ウチは嫁と娘が頼んでもないのに毎日マッサージしてくれるから最近朝から体軽いわ
なんかあったんかなここ3ヶ月くらいで急に始まったわ
たまにはあったけど毎日ってなるとなんだろう

 

74: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:23:47.727 ID:sQMb5Uosd
寝具を変えてみる
オーダーの枕からやると良い

 

82: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:39:39.937 ID:/6rfgWM+0
もういい歳だから余裕ないんだよなあ

 

83: 名無しの民 2020/06/03(水) 19:46:02.202 ID:Xckfn8zzp
近い未来を見据えるというより気持ちに余裕をもって行動するといいぞ
そうすると今何をすべきか何個か選択肢が出てくるし興味もわいてくる
俺も肉体労働で疲労もなかなか取れないけど食べるクエン酸尼でポチッたり栄養バランス考えて食事摂ったりと健康には近づいていってる気がするし無気力で仕事だけこなして休日身体休めるだけだった以前の生活とは見違えてる

 


引用元

https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1591175241/


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