【質問】筋トレ一週間くらいならサボってもいいよな!?




1: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:00:51.204 ID:DB8vSf120
その程度で落ちないはず
7: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:06:56.347 ID:Vyt4f5o80
>>1
筋肉は2日目で超回復がおわり3日で完全復活する
11: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:12:07.549 ID:Vyt4f5o80
>>1
一度付いた筋肉は遺伝子に刻まれて記憶されるから
筋トレから完全に離れてヒョロガリモヤシになっても
筋トレを再開すれば元の筋肉に戻る
2: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:01:16.624 ID:qqc4fImm0
良いよん
3: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:02:02.844 ID:KFPJ4KiKa
ベンチなんぼよ?
5: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:03:28.980 ID:DB8vSf120
>>3
コロナの時期から始めた新人だからわからん
リュックにプレート入れてプッシュアップバーつかってる
4: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:02:47.584 ID:Z+aHNgw80
筋肉よりモチベが下がるからダメです
6: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:05:07.178 ID:bzq6DuCp0
良いよむしろ休養になるから何ヶ月かに一度全く筋トレしない週を作るべき
8: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:07:16.679 ID:1TpWTOFs0
目的が分からんけど筋肉は2週間で減り始めるから一週間なら問題ないよ
9: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:09:39.324 ID:DB8vSf120
目的はスーツが似合う男になるため!
昔自重で鍛えてたからマッスルメモリーで一気に筋肉付いたけど失うのがこわい
10: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:12:00.430 ID:fKmlukBd0
素人ならOK
特に関節の疲れは一週間以上かかることも多いから
この際リセットする目的で思い切って休め
関節の疲労が回復したら以前より楽に持ち上げられるようになることもある
12: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:14:44.603 ID:t7xXVIFG0
一年休んでもマッスルマッスルメモリー
13: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:19:48.873 ID:DB8vSf120
いや
ここは自分を奮い立たせてやるべきだな!
後悔するくらいならな!
14: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:21:28.568 ID:UpcRCb880
逆に1週間サボってデカくなる事もある
休む事もトレーニングのうち
16: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:38:21.638 ID:DB8vSf120
もう休憩一週間目だったんだ
どちらにしても明日には再開しなけれはいけなかった
トレーニング後のプロテインとオートミールが身体に染み渡る
17: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:40:57.532 ID:N3oPkIw9H BE:833437418-2BP(1)
なんでオートミールなの?
好きなの?
18: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:42:35.655 ID:DB8vSf120
>>17
お湯かけるだけで調理が楽だから
19: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:43:59.205 ID:DB8vSf120
ほんとはGI値高い炭水化物取るべきなんだけどね
オートミールでもたくさん食べれば問題ないだろ
20: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:45:25.024 ID:t7xXVIFG0
プロテインに飴粉か砂糖入れりゃいいんじゃね?
21: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:47:23.441 ID:DB8vSf120
>>20
飲みながら板チョコバリバリ食ってる
チョコレート大好きなんだ
22: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:50:06.667 ID:N3oPkIw9H BE:833437418-2BP(1)
俺なんてトレ後普通に飯作って食べるよ
だいたいp60f30c150くらいな感じで
1日中食間空けずに食事とっておけば吸収率とか関係ないと思っている
23: 名無しの民 2020/07/09(木) 21:52:41.165 ID:DB8vSf120
>>22
3時間おきに食事かプロテインは摂るようにしてるんだけどやっぱりゴールデンタイムとか気にしたほうがいいのかと思ってね
疲れた体に即栄養を送り込みたい

引用元

http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1594296051




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