お前ら睡眠時間どれぐらい?( ´)Д(` )


1: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:13:12.30 ID:8DGyvIg50 BE:306759112-BRZ(11000)
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大人は1日7~8時間の睡眠を必要とし、人よりも短い睡眠しかとらないショートスリーパーは不眠症やうつに悩まされている」と
これまでは考えられてきましたが、最新の研究では「遺伝子変異によってそもそも多くの睡眠を取らなくとも、
ポジティプに考え、活動的に動き、長生きすることができる人」の存在が明らかになってきています。

 

睡眠不足は脳卒中や糖尿病、がん、アルツハイマー病といったさまざまな疾患と関係していると考えられており、
一般的には「大人は1日7~8時間の睡眠が必要」といわれています。
睡眠が健康にとって重要であり、多くの疾患リスクと関係していることは疑いようのない事実ですが、
一方で睡眠時に体の中で何が起こっていて、体の機能がどう調整されているのかは、実際のところよくわかっていません。

そして1日7~8時間の睡眠が必要な人が存在する一方で、1日4時間ほどの睡眠しか必要がない人や、朝型・夜型人間がいるのも事実。
これには生活様式のほか、遺伝子が関係しているとみられています。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校(UCSF)で生物物理学を研究するシーメイ・シュー准教授は自分自身の睡眠習慣について、
「1日4時間睡眠の生活リズムが最も活気に満ちた状態になる」と述べており、7~8時間眠るとむしろ気分が悪くなるとのこと。
このように近年は、「全ての人間には1日7~8時間の睡眠が必要」と考えるのではなく、
個々人によって必要な睡眠時間が異なるという見方での研究も進んでいます。

UCSFで神経学教授を務めるルイス・プタチェック氏と、その妻であり同じく神経学教授であるイン・ホイ・フー氏は、
このような新しい睡眠分野のパイオニア的存在です。
フー氏は2009年に「個人が必要とする最適な睡眠時間は遺伝子の変異体が関係している」ということを初めて発見し、
2019年には生まれつき短時間の睡眠で足りるショートスリーパーの遺伝子座を特定しました。
フー氏の研究によると、睡眠に関する特定の遺伝子変異が存在する人は、
遺伝子変異が存在しない人が8時間睡眠から得られる利益を、6時間睡眠から得ることが可能とのこと。

「8時間睡眠は全人類に必要ではない」ことが徐々に明らかに
https://gigazine.net/news/20200817-individual-circadian-clocks/

2: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:13:39.00 ID:f39hBx8Q0
イエーイ4時間だぜい、ブラックすぎんぞw
3: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:14:06.42 ID:ZjQBTW+K0
12時間は寝てる
4: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:14:07.99 ID:LVEk2kK70
マジレスすっと四時間くらいかな
それ以上は眠れない
5: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:14:32.37 ID:IqTvb7OY0
6時間半位か、本当は八時間寝たい
6: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:14:57.22 ID:ciuBo81p0
週2、3回プールに行ったときは8時間
それ以外は6-7時間くらい
8: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:16:31.32 ID:FjjbM3fO0
0:00就寝
7:30起床

 

刑務所なんかどうしてんだろ
暑くて寝られないだろ

9: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:16:34.75 ID:1yvoCRv80
だいたい2時に寝て6時に起きる
眠い日は0時に寝るけど
4時には目が覚める(´・ω・`)
10: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:17:30.30 ID:YaVbl7GP0
4.5時間くらい
このくらいが頭スッキリする
12: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:18:08.77 ID:TUc0/IJB0
規則正しい生活してないので寝れるときに寝れるだけ寝てる
平均すると5~6時間ぐらいだろうか
13: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:18:10.96 ID:1rvzmonn0
平日4時間くらい
土日休は8時間くらい
ここ最近は疲れが抜けなくなったよ
14: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:18:49.59 ID:/0sL9jhy0
>>13
全く同じ感じだ
15: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:19:26.49 ID:a28id1l/0
21~22時くらいに寝て5時前には起きてる
16: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:19:37.03 ID:Gghg2+oA0
10時間 無職だから
17: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:20:12.52 ID:1IROeKBd0
2時間だなあ
18: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:20:17.82 ID:8rnJp4M90
5時間から6時間
19: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:21:00.42 ID:r71lMlXW0
歳取ったせいか最近5時間以上続けて眠れなくなった
20: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:21:01.80 ID:E5+ps4Gn0
21時に寝て22時半に起きて0時半から寝て6時に起きまぁす!!
21: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:21:16.80 ID:5ZeFf1SV0
寝起き間際の寝返りで異様に眠気が襲ってきて9時間くらい寝てんだなこれが
22: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:21:36.60 ID:PNPHgdpk0
今年の夏は寝不足で頭痛がひどい
23: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:22:14.10 ID:rULPNNY/0
8時間ぐらい寝ると寝すぎで逆に辛い
4~5ぐらいがベストになってる
24: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:22:28.45 ID:MGZRa6tU0
4時間くらい
25: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:23:02.33 ID:v24dlup00
12時間ないとつらい
26: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:23:12.48 ID:A98Pulz10
この板は無職しかいないから好きな時に寝てるだろうなw
27: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:24:33.18 ID:7j4O4mjH0
23時に寝て4時に起きる
本当はもっと寝たいけど、
平日は仕事の事で脳が緊張してるのかすぐに目が覚めてしまう
そして出社するまで眠れなくなる
29: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:26:02.61 ID:F2Az6Qw40
ショートスリーパーはハゲないらしい
30: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:26:47.39 ID:9zH/L/4G0
平日2-6時間
休日12時間
31: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:27:02.65 ID:EVf8xPQj0
7、8時間は寝るようにしてるんだけど4時間睡眠でも仕事中眠くなったり支障出たりしないの?
俺も4時間ぐらいの睡眠でも大丈夫になりたい(´・ω・`)
32: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:27:34.46 ID:BHj9SHK90
眠剤飲んで4時間くらい
飲まなかったら3日くらい眠れない
33: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:28:58.75 ID:e6POXMss0
睡眠は7時間だが寝具も重要だよな。
朝起きたら背中と首痛くて寝起きスッキリしない。
34: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:29:18.13 ID:SRYyUYnL0
12時間
36: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:29:37.22 ID:RPL3UUsh0
一週間くらい寝れないで
いきなり死んだように20時間くらい寝る

 

もう…やだ

37: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:31:00.27 ID:1am3tB9o0
年いって寝たくても寝れんくなった
なんなんこれ
38: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:31:22.34 ID:GFQNKB5e0
夜中にションベンに起きるようになってからが勝負!
39: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:31:24.65 ID:dWYFL+GU0
5時間~6時間で目が覚める
40: 名無しの民 2020/08/18(火) 12:31:27.59 ID:TXS6ruAS0
5時間でも大丈夫だけど一応7時間寝てる

引用元

http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1597720392/-40


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