温活と睡眠

睡眠の役割

• 大脳と体の疲労回復
• 記憶の整理
• ホルモン分泌
• ストレス消去
• 自律神経を整える

最適な睡眠時間~個人差はありますが、一般的に6~7時間といわれています

温度・湿度

夏

室温26~28℃、湿度50%前後

冬

室温16~22℃、湿度50%前後

地域差、個人差があるので、心地よい温度で就寝しましょう

光

脳を休ませるには、すべての光を遮断するのが良いといわれます。でも、苦手な方は、足元だけ小さな明かりをつけて落ち着いた環境にしても良いと思います。

パジャマ

肌触りが良く、静電気が起きにくい素材で、締め付けのないものが望ましいです。

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こちらのパジャマは着心地・肌触りがとても良いです。ボタンの無いCタイプを持っています

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