便秘が続くとお腹がポッコリとして「最近太ったかも…」と感じることはありませんか？
実は、便秘によって体重が増えることはあります。しかし、その増加の多くは脂肪ではなく、腸内に溜まった便や水分によるものです。
便秘で体重が増える理由
①便が腸内に溜まる
排便が数日無い状態が続くと、便が腸内に溜まり続けます。
便の量には個人差がありますが、数日分が溜まることで体重が1~3㎏ほど増える場合もあります。
②むくみやすくなる
便秘になると腸内環境が乱れ、老廃物や余分な水分が排出されにくくなります。
その結果、
- 顔がむくむ
- 足が重い
- お腹が張る
といった症状が出やすくなります。
③腸の働きが低下する
冷えやストレス、運動不足は腸の動きを鈍らせます。
腸の働きが低下すると代謝も落ちやすくなり、体が重く感じることがあります。
便秘解消で体重は減る？
便秘が解消されると、
- お腹がスッキリする
- むくみが取れる
- 体重が減る
ことがあります。
ただし、これは脂肪が減ったわけではなく、溜まっていた便や余分な水分が排出された結果です。
温活で腸を元気にしよう
冷えは便秘の大きな原因のひとつです。
おすすめの温活習慣は、
- 朝起きたら白湯を飲む
- 湯船につかる
- お腹や腰を冷やさない
- 軽いウォーキングをする
- 発酵食品を取り入れる
など。
体を温めることで腸の動きが活発になり、自然なお通じにつながります。
まとめ
便秘による体重増加は、脂肪ではなく便や水分が原因の場合がほとんどです。気持ちも滅入ってしまいますよね。
体重の数字だけにとらわれず、まずは腸内環境を整えることが大切。
温活を取り入れながら、毎日スッキリを目指しましょう。
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