秋冷え

秋になると朝晩の気温が下がり、「朝起きると体が冷えている」「手足が冷えやすくなった」「夏の冷房で体が冷えた感じがする」「温かいものが恋しくなってきた」。そんな変化を感じることはありませんか？秋は、夏の暑さから少しずつ気温が下がり、食生活も変わっていく季節です。今回は、温活を意識した秋の食材7選と、毎日の食事への取り入れ方をご紹介します。

暑かった夏が終わり、少しずつ過ごしやすくなる秋。でも、「寝ても疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」「夜中に目が覚める」「なんとなく眠りが浅い」と感じることはありませんか？秋は朝晩と日中の気温差が大きくなり、寝室の環境や生活リズムも変化しやすい季節です。そこで、秋に意識したい睡眠習慣をまとめました。

「なんだか体が重い」「疲れが抜けない」「肩や首がこる」「夜、なかなか眠れない」などの不調がある方へむけての記事になっています。寒暖差疲労は正式な病名ではありませんが、気温の変化に体が対応するため、自律神経に負担がかかり、疲労感やさまざまな不調を感じることがあります。特に季節の変わり目は、体調の変化を感じやすい時期。40代・50代は、毎日の小さな温活で「冷えすぎない・頑張りすぎない」を意識してみましょう

秋は少し涼しくなる一方で、朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、夏の疲れも残りやすい時期。「秋バテ」は医学的な病名ではありませんが、だるさ・疲労感・食欲不振・睡眠の不調などを感じる状態を表す言葉として使われています。今回の記事は、頑張り過ぎずに夏の疲れをいったんリセットするための方法を紹介しています。