疲れ対策

秋は少し涼しくなる一方で、朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、夏の疲れも残りやすい時期。「秋バテ」は医学的な病名ではありませんが、だるさ・疲労感・食欲不振・睡眠の不調などを感じる状態を表す言葉として使われています。今回の記事は、頑張り過ぎずに夏の疲れをいったんリセットするための方法を紹介しています。

夏は、暑いからシャワーだけで済ませるという方も多いのではないでしょうか。でも、一日中冷房の中で過ごした体は以外にも冷えています。疲れが取れにくかったり、手足が冷える方は要注意です。夏のおすすめの入浴法から就寝前までの過ごし方についてまとめました。

暑い日は汗をたくさんかきますよね。実は汗と一緒に失われるのは、水分だけではありません。ナトリウムなどの電解質も失われるため、大量に汗をかいたときには水分と電解質の両方を意識することが大切です。こちらのブログ記事には、簡単に快適な毎日を過ごせる工夫やコツを紹介しています。

睡眠は「夜だけの問題」ではなく、朝から夜までの生活リズムの積み重ねです。40代・50代は、仕事・家事・家族のことなどで自分の睡眠が後回しになりがちです。だからこそ、「もっと頑張って寝る」のではなく、眠りやすい生活を少しずつ作ることを意識してみましょう。寝ても疲れが取れない日々をそのままにはせずに、良い睡眠をとれる方法を紹介していますので、ぜひ取り入れてみてください。