冷えが引き起こす不調とは？
「手足が冷たい」「お腹が冷える」といった症状は、単なる体質と思われがちですが、実は様々な不調の原因にもなっています。
特に多いのが、
- 頭痛
- 肩こり
- だるさ
- 生理不順
冷えによって血流が悪くなると、体の隅々に栄養や酸素が届きにくくなり、不調が出やすくなるのです。
冷えと頭痛の関係
冷えによる頭痛には主に２つのタイプがあります
①血行不良による「緊張型頭痛」
体が冷えると筋肉がこわばり、首や肩の血流が悪くなります。
その結果、頭が締め付けられるような痛みが出ることがあります。
②自律神経の位誰による頭痛
冷えは自律神経にも影響します。
体温調整がうまくいかなくなることで、頭痛やめまいが起こることもあります。
★特に女性はホルモンバランスの影響もあり、冷えと頭痛がセットで出やすい傾向があります。
漢方から見た「冷え」の正体
東洋医学では、冷えは「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスの乱れと考えます。
思なタイプ
・血虚（けっきょ）
血が不足→手足が冷える・めまい・頭痛
・瘀血（おけつ）
血の巡りが悪い→冷え＋肩こり＋頭痛
・陽虚（ようきょ）
体を温める力が弱い→常に寒い・疲れやすい
つまり冷えは「体質のサイン」です。
原因に合わせたケアが大切になります。
冷えと頭痛におすすめの漢方
※体質によって合う・合わないがあるので参考程度に
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
冷え・むくみ・貧血気味の人に
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
血行不良タイプ（肩こり・頭痛）
・当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
手足の冷えが強い人に
ドラッグストアでも購入可能ですが、できれば薬剤師や専門家に相談するのが安心です。
今日からできる冷え対策
①体を温める食事
・生姜
・根菜類
・温かい飲み物（白湯・ハーブティー）
②下半身を温める
「首・手首・足首」を冷やさないことがポイントです
特に足元の冷え対策は重要です
③軽い運動
血流を良くすることで冷えも頭痛も改善しやすくなります
まとめ
冷えは放っておくと、頭痛や体の不調につながります
特に
・頭痛がよく起きる
・手足が冷たい
・疲れやすい
こんな方は「冷え体質」の可能性があります
漢方や生活習慣を見直して、体の内側から整えていくことが大切です
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