「夏になると体がだるい」
「食欲がない」
「冷たいものばかり食べてしまう」
そんな時は、“気血不足”が原因かもしれません。
「気」とは？…体を動かすエネルギーのこと
不足すると疲れやすい、やる気が出ない、冷えやすいなどの症状が出る
「血」とは？…栄養や潤いを運んで老廃物を出す
不足すると、手足が冷える、めまい、生理トラブル・肌や髪の荒れ乾燥などの症状が出る
夏は、
・冷房
・冷たい飲み物
・暑さによる体力消耗
で、以外と体が冷えやすい季節です。
今回は、
温活・気血ケアにおすすめの“お手軽和食メニュー”を紹介します。
夏は「気」「血」を消耗しやすい
東洋医学では、汗をかくと「気」も「血」も消耗されると考えられています。
こんな方はいませんか？
・いつも貧血気味
・生理痛が重い（生理前後もつらい）
・夏の暑さに弱く、冬の寒さにも弱い
・いつもだるい、疲れる
・朝は食欲がなくて、シリアルや果物だけ
・食後や甘いものを取ったあとの、猛烈な眠気
超お手軽気血メニュー 和食編
今回は、本当に簡単にできるものばかりを上げてみました。ぜひ続けてみて、ご自身の体の変化を楽しんでみてくださいね。
①鮭おにぎり＋味噌汁
定番ですが、実はかなり優秀です。鮭はタンパク質が取れて、気血ケアにも◎。
味噌汁で胃腸も温まります
おすすめ具材：豆腐、わかめ、ねぎ、生姜
②冷しゃぶ＋温かいごはん＋トマト・梅干し
夏に食べやすい冷しゃぶ。豚肉は、疲労回復にも人気の食材です。
冷たいものだけにならないように、温かいご飯と一緒に食べましょう。
トマト（熱をとる）と梅干（胃腸の調子を整える）は、夏に特におすすめの食材代表です。毎日食べましょう。
③親子丼＋味噌汁
卵と鶏肉は、気血を補う食材としても人気です。
食欲がなくても比較的食べやすいと思います。生姜を少しプラスしても◎。
お味噌汁の具材：なす、ねぎ
④納豆ご飯＋味噌汁
忙しい日にも簡単。納豆はタンパク質が取れて、美容にも良いです。
味噌汁の具材：人参、玉ねぎ、きのこ
⑤うどん＋温泉卵＋生姜
夏は麺だけで済ませがちです。そんな時は、
卵やねぎ、しょうが、大葉をプラスするのがおすすめです。
冷たいうどんでも、薬味を入れるだけでからげの負担が変わりやすくなります。
大葉は、食あたりを防ぎ、胃腸を元気にしてくれます。
夏の温活は、「冷やし過ぎない」を大切に
夏は、無理に熱いものを食べる必要はありません。
でも、冷たい飲み物とサラダだけ…
が続くと胃腸が弱ってしまいます。
「少し温かいものを足す」
これだけでも、体は変わりやすくなります。
朝、食事をとる習慣がない方も、一杯のお味噌汁だけでも体に入れてあげてみてください。
お湯を注ぐだけで簡単にできますよ
簡単味噌玉
タッパーに味噌400ｇと粉末だし50ｇを混ぜたものを入れ、その上に乾燥わかめ20ｇをふりかけてそのまま冷凍庫へ。
味噌は冷凍してもカチカチには固まらないので、20ｇほどすくってお湯を注ぐだけです。
まとめ
夏の不調対策は、“しっかりと食べること”も大切です
・タンパク質
・温かい汁物
・胃腸を冷やし過ぎない
を意識しながら、無理なく気血ケアしていきましょう
おすすめの温活アイテムはこちら
玉ねぎの甘さを感じられるスープです。
 | 【送料無料】淡路島たまねぎスープ500g【大容量約83食分】淡路島産玉ねぎ100％使用 コンソメ調味料としてもご使用いただけます！ 価格:1296円 |
 | 淡路島 フルーツ 玉ねぎスープ 30袋 たまねぎスープ オニオンスープ 野菜スープ だし 栄養 メール便 タマネギ 玉葱 淡路島産 食品 ポイント消化 お試し 非常食 送料無料 プレゼント ギフト 価格:1080円〜 |
こちらは５年くらい続けて飲んでいます、立ちくらみが無くなりました！
 | 価格:2227円 |
コメント