ストレスと腸活の関係を考えます

「ストレスを感じるとお腹が痛くなる」
「緊張すると便秘や下痢になる」

そんな経験はありませんか？

実は腸と脳は密接につながっており、「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」と呼ばれています。

近年では、腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な臓器として注目されています。

腸と脳はつながっている

脳がストレスを感じると、その情報は腸にも伝わります。

すると

・便秘
・下痢
・腹痛
・食欲不振

などの症状が起こりやすくなります。

逆に腸内環境が悪化すると、脳にも影響を与え、

・イライラ
・不安感
・気分の落ち込み

につながることもあります。

心を安定させるセロトニン。

実はセロトニンの材料の多くは腸で作られています。

腸内環境が整うことで、

・気分が安定する
・睡眠の質が上がる
・ストレスに強くなる

といったメリットが期待できます。

・納豆
・味噌
・ヨーグルト
・キムチ

・ごぼう
・きのこ
・海藻
・野菜

腸は冷えに弱い臓器です。

温かいスープや味噌汁を取り入れましょう。

睡眠不足は腸内環境を悪化させます。

7時間前後の睡眠を目指しましょう。

ストレスと腸は密接につながっています。

ストレスケアだけでなく、腸活を取り入れることで心と体の両方を整えることができます。

毎日の食事と生活習慣を少し見直して、ストレスに負けない体づくりを目指しましょう。