温活レシピ

「なんだか体が重い」「疲れが抜けない」「肩や首がこる」「夜、なかなか眠れない」などの不調がある方へむけての記事になっています。寒暖差疲労は正式な病名ではありませんが、気温の変化に体が対応するため、自律神経に負担がかかり、疲労感やさまざまな不調を感じることがあります。特に季節の変わり目は、体調の変化を感じやすい時期。40代・50代は、毎日の小さな温活で「冷えすぎない・頑張りすぎない」を意識してみましょう

暑い日は食欲がなくなりがちですが、朝食を抜くと夏バテを悪化させることも。タンパク質、主食、野菜・果物を意識するだけでも体は変わります。忙しい日は、おにぎり・バナナ・ヨーグルト・ゆで卵だけでも大丈夫です。暑い夏を乗り切るためにも簡単でバランスよく朝食をとってみましょう。

夏バテは栄養不足だけではなく、胃腸の疲れ、自律神経の乱れ、冷え、水分やミネラルの不足などが重なって起こります。無理にたくさん食べる必要はありません。消化しやすく、「利用がしっかり摂れる料理を選ぶことが回復への近道です。簡単なメニューを載せました。ぜひ取り入れてみてください。

夏の体調不良に、手軽にできる続けやすい簡単なメニューを紹介しています

温活におすすめの献立を紹介しています。一週間のおすすめの献立を具体的に曜日ごとに分けてみました。

温活に大切な朝食を紹介しています。簡単にできる味噌汁のレシピも載せました。

月曜日から日曜日までの温活レシピを紹介しています。

春が旬の魚で、温活・冷え対策

新玉ねぎの効果について説明しています。私の好きなレシピも載せました。

米麹を使ってしょうゆ麹と玉ねぎ麹の作り方を紹介しています。また、それを使ったレシピも紹介しています。