春なのに眠い・疲れる・だるい…それ「春バテ」かも？原因と簡単対策

「ちゃんと寝ているのに眠い」

「春になるとなんだか体がだるい」

「やる気が出ない…」

そんな不調、実は春特有の“春バテ”かもしれません。

春は気温差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。

今回は、春に眠気・疲れ・だるさが出やすい理由と、今日からできる簡単な温活対策をご紹介します。

春に眠い・疲れる・だるい原因

①寒暖差で自律神経が乱れる

春は朝晩が寒く、昼は暖かい日も多い季節。

体温調節のために自律神経がフル稼働し、疲れやすくなります。

特に「春なのに冷える人」は要注意です。

②環境の変化によるストレス

春は新生活や人間関係の変化が増える時期。

知らないうちにストレスがたまり、

・眠気

・だるさ

・肩こり

・頭痛

につながることもあります。

③冷えで血流が悪くなる

春は薄着になりやすいですが、体はまだ冷えやすい状態。

お腹や足首が冷えると血流が悪くなり、疲労感や眠気を感じやすくなります。

春バテ対策５つ

①朝に白湯を飲む

内側から体を温めることで、胃腸や血流を優しくサポート。

朝のだるさ対策にもおすすめです。

②首・手首・お腹・足首を冷やさない

太い血管が通っている「３つの首」を温めると、体感温度がかなり替わります。

・薄手の腹巻

・靴下

・ストール

などを活用してみましょう。

③ぬるめのお風呂に入る

38~40℃くらいのお湯にゆっくり入ると、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。

シャワーだけの日が続いている人にもおすすめです。

④睡眠環境を整える

春は気温差で睡眠の質が下がりやすい時期。

・寝る前のスマホを減らす

・寝室を少し暖かめにする

・体を冷やさないパジャマにする

なども大切です。

⑤軽く体を動かす

ストレッチや散歩だけでもＯＫ。

血流が良くなると、だるさや眠気が軽くなることがあります。

まとめ

春の眠気や疲れは、「気合不足」ではなく季節の影響かもしれません。

無理をし過ぎず、まずは冷やさないことから始めてみてくださいね。

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