はじめに
冷えと腸は深い関係があります。
腸が整うと、体も自然と温まりやすくなります。
なぜ腸が大事？
腸は血流や自律神経と密接に関係しています。
★腸内環境が悪いと冷えやすいです
腸活×温活のポイント
①温かい食べ物をとる
★冷たいものは腸を冷やす
②発酵食品を取り入れる
- 味噌
- 納豆
- ヨーグルト
★腸内環境を整える
③食物繊維を意識
- 野菜
- 海藻
- きのこ
腸を温める生活習慣
- 朝に白湯を飲む
- お腹を冷やさない
- ストレスを溜めない
まとめ
腸を整えることは、温活の近道。
体の内側からぽかぽかを目指しましょう。
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