はじめに
朝、体が冷えたまま１日をスタートしていませんか？
実は朝食は「体を温めるスイッチ」です。
朝食を抜くとどうなる？
- 体温が上がらない
- 代謝が下がる
- 冷えやすくなる
★朝食は温活の基本です
温活におすすめの朝食
①温かい汁もの（味噌汁・スープ）
体の内側からじんわり温まる
②タンパク質（卵・豆腐・魚）
筋肉を作り、冷えにくい体に
③発酵食品（納豆・ヨーグルト）
腸を整えて体温アップ
ＮＧな朝食
- 冷たい飲み物だけ
- 甘い菓子パンだけ
★体を冷やす原因に
簡単おすすめメニュー
味噌汁＋ごはん＋納豆
スープ＋卵＋トースト
★我が家では味噌玉を作って飲んでいましたが、それも億劫に・・(笑)
タッパーに味噌と粉末だし、乾燥わかめを入れて冷凍庫へ。朝食時にスプーンですくってお湯を注ぐだけです。とても楽になりました。これなら続けやすいと思います。
我が家の味噌汁
市販の味噌400ｇ、和風だし50ｇ、乾燥わかめ20ｇを用意する。タッパーに味噌と粉末出しを入れてかき混ぜる。
上からわかめをかけて、冷凍庫へ。味噌汁一杯の目安は、20ｇ。
★味噌は冷凍してもカチカチに固まらないので、簡単にスプーンですくえます
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